Encore connue sous le nom de la vitamine B3, la niacine peut aider à faire baisser le taux de cholestérol dans le corps. Cela se traduit par l’augmentation du taux du bon cholestérol et la diminution du taux du mauvais cholestérol. La vitamine est connue pour ses nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Découvrez ces divers avantages dans cet article.
Niacine et contrôle du taux de cholestérol
Comme nous l’avons évoqué dans notre introduction, la niacine peut aider à contrôler son taux de cholestérol. Les médecins la prescrivent souvent ensemble avec des médicaments hypocholestérolémiants. La vitamine B3 peut ainsi augmenter le taux du bon cholestérol (cholestérol HDL) de 15 à 35 %. En revanche, elle peut diminuer le taux du mauvais cholestérol (cholestérol LDL) de 5 à 25 %.
Des études ont prouvé que la niacine profite aux personnes présentant un risque accru de maladie cardiaque. Cette pathologie se développe généralement à la suite de l’augmentation du taux de cholestérol LDL. La niacine agit sur le lipide en abaissant son taux ainsi que celui des triglycérides. En conséquence, le risque de maladie ou de crise cardiaque baisse progressivement.
Amélioration de la qualité du sommeil
Les problèmes de troubles du sommeil font partie des maux dont souffrent beaucoup de personnes dans le monde. Une solution intéressante à ces problèmes serait la niacine. En effet, la vitamine B3 est une vitamine qui contribue à la production de la sérotonine et de la mélatonine. Ces dernières favorisent l’amélioration de la qualité du sommeil. La vitamine B3 est présente dans des aliments comme les amandes, les noisettes ou encore les noix.
Qui dit sommeil, dit santé mentale. L’utilisation de la vitamine B3 peut améliorer la santé mentale. Il existe une multitude de troubles qui affectent notre capacité cognitive. Entre autres, nous pouvons citer :
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- La dépression ;
- Le trouble bipolaire ;
- L’anxiété ;
- Le stress, etc.
La vitamine B3 est capable d’améliorer le flux sanguin cérébral, ce qui est important pour améliorer les troubles mentaux.
Autres bienfaits de la niacine
Outre le contrôle du taux de cholestérol et l’amélioration de la qualité du sommeil, la vitamine B3 présente de nombreux autres bienfaits.
La niacine, une vitamine adaptée à la peau
La vitamine B3 joue un rôle fondamental dans la production des coenzymes essentiels NAD et NADP. Ces dernières sont réputées pour leur capacité à transférer de l’énergie lors des réactions métaboliques. Elles interviennent aussi dans la synthèse de certains lipides indispensables au fonctionnement de notre organisme. Par ses propriétés, la niacine aide l’organisme dans la régénération des cellules.
Les bienfaits de la vitamine B3 pour les cheveux
La niacine possède des propriétés très bénéfiques pour la santé des cheveux. Elle contrôle la synthèse de la kératine. Cette substance est présente dans les cheveux et la couche cornée de la peau. Par ailleurs, la niacine participe à la synthèse des hormones sexuelles ainsi qu’à la production de l’insuline et de l’hémoglobine.
La diminution de la tension artérielle
La vitamine B3 peut aider à gérer les problèmes de tension artérielle chez les patients souffrant de l’hypertension. Il convient toutefois de mentionner que l’efficacité de la vitamine dans la réduction du risque cardiovasculaire reste à prouver. Les recherches semblent jusque-là prometteuses. Il faut mentionner qu’il existe beaucoup d’autres avantages de la niacine que nous n’avons pas cités.
