Les plateformes vibrantes font vibrer. Partons de cette affirmation évidente. En quoi cela peut-il vous être bénéfique ?

Ces stimuli contractent vos muscles et activent votre flux sanguin, ce qui conduit aux avantages des plateformes vibrantes ci-dessous.

Mais y a-t-il aussi des risques ? C’est possible. Lisez la suite pour en savoir plus.

Avantages des plateformes vibrantes

1. Tonification musculaire

Les plateformes vibrantes se déplacent à différentes fréquences, certaines pouvant atteindre 30 à 50 vibrations par seconde. Ainsi, vos muscles se contractent à une vitesse incroyable, comme si vous faisiez de l’exercice.

Bien sûr, le simple fait de se tenir sur une plaque vibrante n’a pas le même effet tonifiant qu’un entraînement aux poids de corps ou haltères

Mais tout mouvement est préférable à l’absence de mouvement. Et bien que la recherche soit limitée en ce qui concerne les effets de tonification musculaire des plateformes vibrantes, il existe de nombreuses preuves anecdotiques en ligne. Vous pouvez lire des avis d’utilisateurs sur un large éventail de plateformes vibrantes fiables, et vous pouvez voir de nombreux clients heureux de leur apparence en meilleure forme.

2. Perte de graisse

Vous pouvez compter la perte de poids parmi les avantages avérés des plateformes vibrantes si l’on en croit cette étude publiée dans l’Endocrinologie Journal.

Les chercheurs admettent que l’utilisation d’une plaque vibrante est comparable à la course sur tapis roulant en ce qui concerne la perte de poids.

Les vibrations transmises à l’ensemble du corps peuvent réduire les dépôts de graisse dans la partie médiane de l’abdomen et activer le foie. Ainsi, votre foie peut métaboliser les graisses plus rapidement au lieu de les transformer en glucose.

Ces effets ont été constatés sur des souris, qui ont fait de l’exercice pendant trois mois, à raison de 20 minutes par jour. Il n’existe pas encore d’études similaires sur l’homme, mais il y a une raison pour laquelle les scientifiques ont testé les plateformes vibrantes sur des souris : notre corps fonctionne à peu près de la même manière.

3. Perte de poids

En courant à travers vos dépôts de graisse, vous avez plus de chances de perdre du poids. En effet, votre masse musculaire accrue brûle plus de calories au repos que votre tissu adipeux.

D’ailleurs, perdre de la graisse et tonifier vos muscles sont les pierres angulaires de la perte de poids.

Bien entendu, les plateformes vibrantes vous aident à perdre du poids si vous vous aidez vous-même. Cela signifie que vous devez manger sainement et faire des exercices qui vous mettent au défi, afin de brûler plus de calories.

4. Augmentation du taux métabolique

Lorsque vous améliorez votre masse musculaire et réduisez vos dépôts de graisse, votre taux métabolique au repos augmente. Cela peut vous aider à contrer les effets négatifs des plateaux de perte de poids.

Lorsque vous êtes au régime ou au repos, votre cerveau active son mode de survie et fait en sorte que votre corps conserve ses ressources. Cela se traduit par un stockage des graisses et une diminution du taux métabolique, de sorte que vous consommez moins d’énergie que vous ne le feriez normalement.

En revanche, une augmentation du taux métabolique se traduit par une augmentation de la dépense énergétique, même lorsque vous êtes au repos, ce qui vous permet d’avoir un métabolisme plus sain.

5. Un système endocrinien plus sain

Un métabolisme sain a des effets bénéfiques importants sur votre système endocrinien. Ainsi, la simple utilisation d’une plaque vibrante peut être la chose dont vous avez besoin pour améliorer les problèmes hormonaux tels que l’acné, les douleurs menstruelles ou les problèmes liés à la thyroïde.

6. Réduire les niveaux de stress

Un métabolisme qui fonctionne et une bonne production d’hormones permettent de contrôler votre taux de cortisol. Le cortisol est l’hormone du stress, celle qui vous fait vous sentir en colère, anxieux et agité. En outre, des niveaux élevés de cortisol sont liés à des problèmes de sommeil comme l’insomnie ou la difficulté à atteindre le sommeil paradoxal, le stade du sommeil qui vous aide à vous sentir plus reposé.

En outre, l’entraînement sur une plaque vibrante est amusant et excitant. Le simple fait d’utiliser votre appareil à vibrations comme un appareil de massage est également incroyablement relaxant. Tout cela active vos endorphines et votre sérotonine, des hormones produites par les centres du bonheur et du plaisir dans votre cerveau.

Et devinez ce que font ces hormones ? Oui, elles combattent le stress.

7. Amélioration de la densité osseuse

Cette étude de 2004 montre les effets importants des plateformes vibrantes sur votre densité minérale osseuse. Les chercheurs belges qui ont publié leurs travaux dans le Journal of Bone and Mineral Research soulignent que les participants ont vu une augmentation de 1 % de la densité osseuse de leur hanche.

Cette étude met également en évidence une augmentation de la force musculaire globale après la période d’exercice de six mois. Pendant cette période, les participants n’ont passé que 30 minutes sur leur plaque vibrante, trois fois par semaine.

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8. Un meilleur équilibre et une plus grande souplesse

Une plaque vibrante met votre équilibre à l’épreuve car elle fait croire à votre cerveau que vous êtes en train de tomber. Votre tronc doit donc faire plus d’efforts pour vous maintenir sur la plaque, en contractant vos muscles abdominaux et lombaires.

L’amélioration de la force du tronc se traduit par un meilleur équilibre et une plus grande souplesse dans la vie de tous les jours. Cela présente l’énorme avantage d’une meilleure posture générale, ce qui réduit considérablement les risques de douleurs dorsales et soulage les douleurs chroniques préexistantes.

9. Amélioration de la circulation sanguine

Avantages et inconvénients des plateformes vibrantes

Il a été démontré que les appareils à vibrations améliorent la circulation sanguine car ils activent le flux sanguin. Une mauvaise circulation sanguine entraîne toutes sortes d’affections, qui vont des mains et des pieds froids aux crampes et aux œdèmes.

La vibration favorise le flux lymphatique, qui draine les fluides des zones à problèmes et permet au sang de circuler librement, irriguant ainsi correctement vos membres.

Une meilleure circulation sanguine peut réduire le risque de problèmes cardiaques ainsi que de diabète, car l’insuline est mieux métabolisée dans votre corps.

10. Diminution de la cellulite

Les avantages de la plaque vibrante comprennent une production de collagène stimulée parce que toutes vos hormones fonctionnent au mieux, votre circulation sanguine est améliorée et votre métabolisme est au top.

Le collagène est l’hormone qui rend votre peau plus lisse. Lorsque vos dépôts de graisse diminuent et que votre production de collagène s’accélère, vous avez moins de cellulite.

Bien que la cellulite ne soit pas un problème médical et que vous ne deviez pas en avoir honte, de nombreuses personnes préfèrent un aspect plus lisse de leur peau, ce qui améliore leur confiance en elles.

11. Entraînement musculaire

Vous pouvez également utiliser une plaque vibrante à des fins d’entraînement musculaire. En effet, de nombreuses personnes préfèrent simplement se tenir debout sur leur plaque vibrante, mais cela ne veut pas dire que vous devez le faire.

Utilisez la plaque vibrante pour vous mettre au défi et rendre plus difficiles tous les exercices de musculation de votre routine. Les vibrations mettent votre équilibre au défi et augmentent la difficulté de tous les exercices, des fentes aux squats statiques en passant par les pompes. De cette façon, vous serez plus en forme et plus fort plus rapidement.

12. Récupération rapide

Si vous êtes extrêmement endolori après une séance d’entraînement, le fait de vous tenir debout ou de reposer vos membres sur la plaque vibrante accélère la circulation sanguine et élimine l’acide lactique de votre système.

Si vous avez des courbatures et des crampes après une longue journée au bureau, quelques minutes sur le plateau vibrant réduisent les courbatures et les douleurs.

Si vous êtes alité ou si vous vous remettez d’une maladie, une meilleure circulation sanguine et des muscles plus stimulés augmentent votre vitesse de récupération, à condition que votre médecin traitant autorise l’utilisation d’une plaque vibrante.

13. Exercice à faible impact pour les personnes ayant des problèmes de santé

Il arrive souvent que les exercices à fort impact, bien qu’excellents pour la perte de poids et l’endurance, ne vous conviennent pas, que vous soyez enceinte, que votre niveau d’énergie soit faible, que vous souffriez d’arthrite, de sciatique ou de Parkinson.

Mais cela ne signifie pas que vous devez supprimer tout exercice de votre vie. Les exercices à faible impact peuvent être tout aussi bénéfiques, tant que vous vous lancez un défi et que vous bougez pour vous sentir bien.

Si vous ne pouvez pas faire d’exercice traditionnel en raison de vos restrictions de santé, une plaque vibrante peut améliorer votre niveau de force et la vitesse à laquelle vous pouvez bouger, selon les recherches.

14. Soulagement de la douleur

Les vibrations détendent les muscles endoloris et améliorent la circulation sanguine et la posture. Il n’est pas étonnant que cela entraîne un soulagement de la douleur dans les zones à problèmes.

En effet, il existe actuellement un manque de recherches démontrant les aspects antidouleur des plateformes vibrantes. Mais de nombreuses études montrent les effets antidouleur du massage par vibrations, notamment pour les personnes souffrant de sciatique, de douleurs articulaires et de crampes musculaires.

Il existe également de nombreux témoignages en ligne de clients satisfaits dont les douleurs ont considérablement diminué après avoir utilisé une plaque vibrante pendant quelques semaines.

En savoir d’avantages sur les bienfaits des plateformes vibrantes et oscillantes

Risques liés aux plateformes vibrantes

Après avoir pris tout cela en compte, il convient de discuter des risques liés à l’utilisation d’une plaque vibrante. Les risques, s’il y en a, sont-ils supérieurs aux avantages ? Voyons ce que la recherche nous apprend.

1. Effets négatifs possibles

Les recherches actuelles sont limitées en ce qui concerne les vibrations du corps entier provoquées par les plateformes vibrantes. C’est parce que le secteur évolue à un rythme élevé, avec de nombreux types de mouvements vibratoires (verticaux, oscillants, elliptiques, 3D), à une gamme élevée de fréquences et d’intensités.

Si vous lisez les avis en ligne sur les meilleures – ou même les pires – plateformes vibrantes, vous remarquerez qu’il n’y a pas de plaintes de clients concernant les effets négatifs des vibrations sur leur santé.

Cependant, il existe des recherches dans le domaine de la santé et de la sécurité au travail concernant les machines vibrantes à haute intensité. Ces risques liés aux vibrations peuvent inclure des nausées, de la fatigue, des troubles de la vue et de la parole, ainsi que des lésions nerveuses et tissulaires.

Il est toutefois peu probable que 10 à 30 minutes de vibrations par jour puissent produire les mêmes effets négatifs que l’utilisation constante d’un marteau-piqueur pendant des années.

En dehors de cela, il peut y avoir des dangers si la plaque vibrante que vous choisissez ne respecte pas les normes de sécurité et tombe en panne pendant que vous l’utilisez. C’est pourquoi il est important de faire des recherches et de choisir le meilleur appareil d’entraînement par vibration.

2. Aucun effet

Dépenser ses économies et utiliser une plaque d’entraînement sans résultat est un risque qui en vaut la peine. Tenez compte du fait qu’il existe peu d’études approfondies sur les plateformes vibrantes, bien qu’il y ait beaucoup de commentaires positifs de la part des clients et beaucoup de marketing brillant autour d’elles.

Les recherches limitées sur les souris peuvent ne pas s’appliquer aux humains. Bien que les souris et les humains soient assez semblables, cela n’exclut pas leurs différences physiologiques.

Les recherches actuelles (limitées) sur les plateformes vibrantes chez l’homme montrent une amélioration significative de la circulation sanguine et de la masse osseuse, ainsi qu’une augmentation du tonus pour les personnes à mobilité réduite.

Si les plateformes vibrantes ne font pas de miracles en termes de perte de poids et d’entraînement musculaire, elles peuvent devenir des outils utiles dans votre stratégie. Ainsi, si vous mangez déjà sainement et faites de l’exercice, une plaque vibrante peut accélérer les bénéfices de ce mode de vie sain.

3. Les inconvénients d’un marketing excessif

Il existe déjà un grand nombre de salles de sport, d’installations sportives et d’entraîneurs qui prétendent utiliser efficacement des appareils vibrants pour favoriser la perte de poids et d’autres effets sur la santé.

Les marques de plateformes vibrantes sont déjà en train de traire cette vache et font trop d’allégations farfelues sur les avantages de leurs produits. Des stars comme Madonna, Heidi Klum et Sean “Diddy” sont déjà des promoteurs vedettes des plateformes vibrantes ou ont vu leur image associée à de tels produits.

Un tel glamour décourage les gens de faire le travail nécessaire pour atteindre leur potentiel de forme physique. S’asseoir sur une plaque vibrante est plus attrayant que de faire réellement de l’exercice ou de manger sainement, MAIS, si vous pouvez faire ces choses, ne vous fiez pas uniquement à la machine vibrante.

Sinon, si vous voulez vous détendre, accélérer vos progrès en matière de fitness ou si vous avez des problèmes de mobilité, les plateformes vibrantes sont des alliées de choix.

Récapitulatif

Les plateformes vibrantes présentent plusieurs avantages indiscutables, ainsi qu’un grand nombre d’avantages déduits. De nombreux clients satisfaits affirment que les plates-formes vibrantes les ont aidés à perdre du poids, à se tonifier, à réduire les douleurs et à améliorer leur circulation sanguine.

Les recherches sont limitées et largement éclipsées par le marketing. Mais le grand nombre de témoignages de clients constitue un argument convaincant en faveur de l’efficacité des plateformes vibrantes.

Si vous faites de votre mieux pour rester actif et manger correctement, une plaque vibrante ne peut qu’accélérer vos progrès.

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